1 tydzien

4 x dziennie lewatywa przez 1 tydzień <- faza nasycania 1 x dziennie lewatywa przez 5 tygodni <- faza podtrzymująca to jest cykl.

haha brawo jasiu xd słuchaj jak ja jechałem na 2 oralach (wino + meta) 2 tyg bez oslonek i nawet watroba mnie nie zakuła to mysle ze z tym ph bedzie w miare ok. Mysle ze przez 1 tydzien tak jak mowisz bede brał po 1 a potem do konca cyklu po 2.

tak, robisz 1 tydzień a-b-a, drugi b-a-b etc.

[...] dochodzisz do 6 capsów dziennie 2 przed posiłkiem, 2 przed innym posiłkiem, 2 przez aeroby. Nitrobolon mozesz brac smialo do tego, jako antykatabolik. Po za tym aeroby 1 tydzien 20-30 minut 2 tydz. zwiekszasz o 5 min. i tak az dojdziesz do 60 minut, potem to ciagniesz aeroby 3 razy w tyg i ja bym do tego dorzucił ejszcze 3 razy w tyg (W dni [...]

18 nastki mi się zaczęły teraz także ostro %-) w tym miechu jeszcze dwie ale tam to już postaram się na spokojnie %-) Sam mam na końcu maja.. Czy w moim wieku, aż chyba takim małolatem nie jestem to już coś tam mogę %-) Ogólnie 1 tydzień fajnie poszedł, wszedłem na wage wczoraj i miłe zaskoczenie, troche poleciało także jest motywacja do dalszego [...]

MMA - poniedziałek, środa, piątek, sobota oraz bardzo intensywne. To zrezygnować z biegania ? Albo zrezygnuje z biegania i co jakiś czas bede robił 1 tydzien przerwy od siłowni. Dobry pomysł? Zmieniony przez - MrTajger11 w dniu 2014-01-28 15:13:05 Zmieniony przez - MrTajger11 w dniu 2014-01-28 15:58:24

1 tydzien lekki zaliczony -cwiczenia ,wyciskania ,przenoszenia ,wioslowanie,przysiady itd z hantlami 1x 15p w drugim tygodniu zaczynam robic po 2 serie na grupę cały czas tylko hantle,zwiekszam obc hantli na 70 % maksa aerobow brak dieta-zaczynam kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej [...]

a ten pobudzac to dobry jest wczesniej brałem schock therapy mocniejszy jest ? A co do tego WPCto nie wem czy to taki dobry pomysł bo po tym moge miec Zgage jakies inne jeszcze pomysły ? Wiem ze bede 1 tydzien przed jadł tylko makaron,ryz i kasze

ziomus dziekuje za rozpiske ale jest lekko za ciezka jak na moj staz.przy gramie omena /week to bym zebami przegryzl gryf i siadal 300 ale waga by mi skoczyla o 15kg a cisnienie rozyebalo by mnie na atomy.tren nie wchodzi w gre antoni raczej tez nie.sprobuj prosze jeszcze raz z tym ze takie dwa krotkie cykle po 6-8tyg co??masz ponizej liste [...]

dla zielonego lepiej by było zacząć od mniejszej dawki. proponuje 1 tydzien 5mg, 2-3tydz. 10mg, 4-5 tydz. 15mg, 6 10mg + clomid na odblokowanie 10-12 tab (zależy ktory kupisz czy wegierski czy grecki)+ kreatyna 250g creapure (5 dni ładowania po 15g, potem stala dawka 5-8g) pierwszy cykl nie powinien byc taki odczuwalny. Sylimarol - na poczatek 1 [...]

jabym zrobil tak: 1 tydzien 400 mg decki 2-9 200 mg decki 1-10 250 mg omki (jedna ampulka)

Dwa zestawy A i B rozkład: 1 tydzień A B A 2 B A B i tak w kółko jakie ćwiczenia - poczytaj

Trening na wyskok: zaczynasz od wytrzymałości nóg najlepiej wyprosty i ugięcia nóg ale jak masz tylko swój sprzęt to mogą być nożyce, przysiady wykroczne i wstępowanie na stopień, do tego na łydki wspięcia na palce w siedzeniu. robisz po 3 serie 2 razy w tygodniu: 1. tydzień 3X15 2. 3X14 3 3X12 na łydki robisz o 5 powtórzeń więcej potem robisz [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Jedyna jaka mialem dluzsza przerwe jaka pamietam byl 1 tydzien w tym roku okolo marca mialem problemy z cisnieniem chodze 4 razy wtyg na silke lece caly czas tym samym schematem oczywiscie dorzucam sobie czasem rozne urozmaicenia [...]

Tylko juz zamowione i nie bardzo moge odmowic ani odsprzedac a nie bedzie mi to gniło A więć mysle nad czymś takim 1 Tydzień Poniedziałek Deca 2ml/200mg Sroda 1ml/100mg prola Piątek 1ml/100mg prol I tak narazie przez 5 tyg zobacze jak to bedzie wyglądało jak do dupy to dokupie jeszcze na 3 tyg i bedzie w sumie 8 Następnie odblok. Jak na ten cykl [...]

Trening regeneracyjny w zależności od intensywności poprzedniego treningu może trwać nawet 4-5 tygodni. Sam osobiście robie tak: - 2 tygodnie lightowego / ten sam tylko zmniejszam nieco ilość serii i obciążeń. A później: - 1 tydzień wolnego / daje sobie spokój z siłką i wtedy rośnie apetyt na nowy trening No i na nową masówkę jestem rześki i [...]

calkiem dobra koncepcja. jednak ja nie potrzebuje az tylu tygodni regeneracji. ochota na cwiczenia jest ale jakos tak miesnie bola troszku wiec dam sobie ten 1 tydzien luzu (mala intensywnosc). a ktos moze poradzic co z dieta?

Meta powinna podtrzymac i wzmocnic efekty. Antka moze wez tak: 1 tydzien - 50mg, 2 - 100mg, 3 - 150mg

Patrząc na wyliczenia to przyjąłeś skrajnie niskie wartości i tutaj NEAT moim zdaniem za niskie , teraz licząć na szybko pierwszym lepszym kalkulatorem i uwzględniając średnią aktywnosć twoje zero kcal wysżło mi pod 2900 a bmr pod 2000 kcal więc ja osobićie redukcje tutaj zacząlbym od +- 2600/2700 i masz przynajmniej zapas +- 600 kcal do [...]

Stosowałem 1 tydzień 10mg 2 tydziń 15mg(do końca po 15mg) i praktycznie nic mnie nie klepało , dopiero w 3 tygodniu dobrze ruszyło Zwróc uwagę na regenerację (dużo snu itp.) A pozatym nie każdy rośnie "w oczach" po metanabolu